वज़न बढ़ने के कारण और जल्दी वजन कम करने के उपाय

वज़न बढ़ने के कारण

द लैंसेट रीजनल हेल्थ द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में यह पाया गया है कि, भारत में रहने वाली जनसंख्या विशेषकर शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों में 70% आबादी मोटापे का शिकार है।
लैंसेट द्वारा प्रकाशित इस रिपोर्ट में बताया गया है कि भारतीय महिलाएं पुरुषों की तुलना मे मोटापे का शिकार ज्यादा है, महिलाओं में यह आंकड़ा 40% हैं, अतः हर 10 में से 5 – 6 महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं।
आज हम भारत में आम हो गई इसी बीमारी का और जल्दी वजन कम करने के उपाय पर विचार करेंगे ।

लोगो का आलसी होना मोटापा बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण है

दोस्तो अगर हम आज के समय से थोड़ा पहले यानी 50 साल पहले की बात करे तो भारत मे इतने ज्यादा लोग मोटापे के मरीज नहीं हुआ करते थे जिसकी एक बड़ी वजह लोगो की दिनचर्या और उनका संतुलित खान पान हुआ करता था।
पहले लोग किसी न किसी रूप से कृषि से जुड़े हुए थे, सभी लोग अपने सुबह जल्दी उठकर अपने खेतों में जाकर अपना काम करते थे जिससे उनका व्यायाम भी हो जाता था और काम भी हो जाता था
परंतु आज के युग मे लोग पैसे खर्च करके जीम ज्वॉइन करते है और जीम मे फिटनेस के नाम पर स्टेरॉइड्स और कई प्रकार के ड्रग्स का सेवन करते है जिससे उसके शरीर की ताकत खत्म होने लगती हैं।

खानपान की समस्या

इसी प्रकार अगर हम पहले के लोगो का खाना पीना देखे तो वो लोग शुद्ध , सादा और ताजा भोजन करते थे, लेकिन आज हम लोग अपने घर में घर का बना हुआ भोजन खाना ही नही चाहते, हम लोगो को बाहर का बना हुआ अशुद्ध और अस्वस्थ भोजन करने की बुरी आदत लग गई है।
पहले लोग ताजा खाना खाते थे और आज कई दिनों तक फ्रिज में रख कर उसे खाते है जो बिल्कुल भी ऊर्जा नही प्रदान करता, प्रदान करता है तो सिर्फ बीमारी।

मोटापा से छुटकारा पाने और जल्दी वजन कम करने के उपाय

शारीरिक व्यायाम

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में छपी एक रिपोर्ट में यह बताया गया कि किसी व्यक्ति के मोटापे के पीछे सबसे बड़ा कारण यह होता है की वह व्यक्ति जितनी कैलोरी का सेवन करता है उतनी कैलोरी किसी शारीरिक कार्य करके उन्हे बर्न नही करता जिससे उसके शरीर मे असंतुलन पैदा होता है और उसका वज़न बढ़ने लगता है।
इस लिए हमें हर दिन कम से कम 1 – 2 घण्टे शारीरिक व्यायाम जरूर करना चाहिए जिससे हमारे शरीर का संतुलन बना रहे और हमारा शरीर चुस्ती और फुर्ती से काम करता रहे।

हैल्दी भोजन का सेवन करे और fat का सेवन कम करे

मानव शरीर को लेकर की गई बहुत सारी बातें यह दर्शाती हैं कि ज्यादा मात्रा में वसा (fat) ka सेवन और तली हुई चीजें हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होती हैं।
वसा और तेल में बना हुआ भोजन पचने में भी बहुत समय लेता है जिससे हमारे शरीर के पाचन तंत्र को अधिक ऊर्जा लगानी पड़ती हैं और उसमें पाए जाने वाली वसा हमारे शरीर को सुस्त और मोटापा बढ़ने का कारण बनती हैं।
इसी लिए हमें तली हुई चीजें और बाहर के भोजन का सेवन कम से कम करना चाहिए।

धूम्रपान और शराब का सेवन बिलकुल बंद करे

अब बात करते हैं सबसे खतरनाक और सबसे जरूरी चीज जो हर दिन बहुत तेज़ी से वृद्धि कर रही हैं, धूम्रपान और शराब का लगातार सेवन न सिर्फ मोटापे का कारण बनती हैं बल्कि कई गंभीर बीमारियों और मौत का कारण भी बन सकती हैं। मगर हैरान करने वाली बात यह है कि हर व्यक्ति यह जानने के बाद भी लगातार इनके सेवन करता हैं और कही न कही अपना और अपने परिवार का जीवन खराब करता है।
इस लिए हमें किसी भी तरह के नशीले पदार्थों और धूम्रपान के सेवन से बचना चाहिए और अपने और अपने परिवार के जीवन को इन बुराइयों और बीमारियों से बचने का संकल्प लेना चाहिए और राष्ट्र के निर्माण में अपना योगदान देना चाहिए।

योग की अपने जीवन में आदत बनाये

आज के जीवन में हर व्यक्ति व्यायाम और शारीरिक क्रिया के नाम पर सिर्फ और सिर्फ जिम को अच्छा समझते है, और इसी प्रकार हम अपने इतिहास से अपने भारतीय कल्चर से दूर होते जा रहे है। क्युकि हमारी भारतीय संस्कृति में जहाँ योग के बारे में बताया गया है और हर प्रकार की बीमारी का इलाज योग और वेद पुराणों में बताया गया है। लेकिन हम लोग अपनी संस्कृति को भूल कर अपने आप को यूरोपियन कल्चर की तरफ ले जा रहे है और इसको एक बहुत बड़ी उपलब्धि के तोर पर देखते है जबकि योग के द्वारा न सिर्फ मोटापा ख़तम होता है साथ ही मनुष्य अपने शरीर में एक अलग ऊर्जा महसूस करता है।
इस लिए हमे अपने रोज़ाना के जीवन में सुबह जल्दी उठना चाहिए और कम से कम 1 घंटा योग करना चाहिए , व्यायाम करना चाहिए , साइकिलिंग, क्रिकेट और आदि क्रियाएं करनी चाहिए और एक स्वस्थ और सुखी जीवन का आनंद लेना चाहिए।